Você sabia que o exercício físico pode ser tanto um aliado quanto um inimigo do equilíbrio hormonal? A prática regular libera substâncias como endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, responsáveis por melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a disposição.
No entanto, quando o treino é feito sem orientação ou em excesso, pode gerar o efeito contrário, elevando o cortisol, prejudicando o sono e até causando queda da libido.
Corrida, yoga, zumba e musculação têm efeitos distintos no corpo e, quando bem orientados, ajudam a manter a saúde física e emocional em dia. Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Companhia Athletica, a chave está no equilíbrio.
“A prática de exercícios é fundamental para a regulação hormonal, mas é preciso respeitar limites individuais. Treinar demais, sem descanso, pode trazer riscos iguais ou até maiores do que o sedentarismo. Nosso papel é orientar para que cada pessoa encontre a medida certa entre intensidade, frequência e recuperação.”
A recomendação é clara: variar os tipos de treino, respeitar o tempo de descanso e buscar acompanhamento profissional são passos fundamentais para manter os hormônios em equilíbrio e, consequentemente, alcançar mais saúde e qualidade de vida.
Saiba mais sobre os hormônios com Cacá Ferreira:
Endorfina e dopamina: liberadas em treinos aeróbicos como corrida e spinning, melhoram o humor e a motivação, mas em excesso podem aumentar o cortisol.
Serotonina: associada a práticas como yoga e pilates, ajuda a combater a ansiedade e melhorar o sono.
Ocitocina: fortalecida em atividades coletivas, como dança e zumba, promove sensação de conexão e pertencimento.
Testosterona: estimulada na musculação, auxilia no fortalecimento ósseo e muscular, sendo essencial para a saúde de longo prazo.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há 40 anos e conta com 18 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.
A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).
