A prática da corrida vem se destacando cada vez mais como uma atividade acessível e benéfica para a saúde cardiovascular e geral. Segundo especialistas, como o fisioterapeuta esportivo Ronnie Peterson, a corrida não só melhora a condição cardíaca, mas também aumenta a atividade física e reduz a sensação de fadiga.
“A corrida melhora a condição cardíaca e deixa a pessoa mais ativa e menos cansada. Pode ser praticada em vários ambientes, integrando meio ambiente e outras pessoas”, avalia Ronnie Peterson, que mantém uma clínica de fisioterapia esportiva em Natal/RN, a Fisio Esporte e Saúde.
Estudos científicos reforçam os benefícios da corrida. De acordo com o Journal of the American College of Cardiology, correr regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 45%.
Além disso, pesquisas publicadas na Medicine & Science in Sports & Exercise e na Archives of Internal Medicine mostram que a corrida pode auxiliar no controle do peso corporal, queimando até 600-800 calorias por hora, e na prevenção da osteoporose, aumentando a densidade mineral óssea em até 50%.
A prática da corrida também tem impacto positivo na saúde mental, ajudando a melhorar o humor e reduzir o estresse. A liberação de endorfinas durante a corrida proporciona sensações de bem-estar, como destacado pela American Psychological Association.
Com tantos benefícios já comprovados, a corrida se destaca como uma atividade essencial para manter a saúde do coração e do corpo em geral. Incorporar a corrida à rotina diária pode ser uma escolha inteligente para promover um estilo de vida mais saudável e ativo.
