Com a chegada do verão e o convite irrecusável das praias brasileiras, a prática de esportes à beira-mar torna-se uma opção revigorante.
Contudo, para garantir uma experiência segura e saudável, é crucial estar ciente dos cuidados necessários.
Neste post, vamos explorar dicas valiosas respaldadas por fontes confiáveis para que sua atividade esportiva à beira-mar seja um sucesso.
Proteção Solar é Prioridade
A exposição solar intensa pode causar danos à pele. Use protetor solar resistente à água, com FPS adequado, e reaplique-o a cada duas horas, especialmente após atividades que envolvam contato com a água. (Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia)
Hidratação Constante
A desidratação é um risco real durante as atividades na praia. Mantenha-se hidratado, ingerindo água regularmente. Evite bebidas alcoólicas em excesso, pois podem contribuir para a desidratação. (Fonte: Ministério da Saúde)
Escolha o Horário Adequado
Evite a exposição solar direta entre 10h e 16h, quando os raios ultravioleta estão mais intensos. Opte por praticar esportes nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde para reduzir o risco de insolação. (Fonte: Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais – INPE)
Cuidados com a Temperatura da Areia:
A temperatura da areia pode atingir níveis elevados durante o verão. Use calçados apropriados para evitar queimaduras nos pés e lesões causadas pelo contato direto com a areia quente. (Fonte: Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia)
Atenção às Condições do Mar
Antes de praticar esportes aquáticos, verifique as condições do mar. Informações sobre correntes, marés e condições meteorológicas são essenciais para garantir a segurança durante as atividades na água. (Fonte: Marinha do Brasil)
Prevenção de Lesões
Realize aquecimento adequado antes das atividades físicas. A prática de exercícios leves e alongamentos contribui para prevenir lesões musculares e articulares. (Fonte: Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte)
Cuide do Lixo
Preserve o meio ambiente e a segurança de todos na praia. Descarte corretamente seu lixo, contribuindo para a limpeza da areia e evitando riscos de acidentes. (Fonte: Ministério do Meio Ambiente)
Ao adotar esses cuidados, você está garantindo não apenas uma experiência mais agradável na praia, mas também a preservação da sua saúde e segurança.
Aproveite o verão, cuide de si mesmo e do ambiente ao seu redor. O BLOG ESPORTE deseja boas práticas esportivas à beira-mar!
