Pesquisas recentes têm mostrado a eficácia da utilização do teste de FTP (Functional Threshold Power) como uma ferramenta importante para a avaliação do desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas regulares. Esse teste é realizado em um cicloergômetro e consiste em pedalar em intensidade máxima por 20 minutos, registrando a potência média alcançada.
Ao medir a capacidade da pedalada do aluno, o teste é capaz de fornecer informações precisas sobre o nível de condicionamento físico e, assim, ajudar a ajustar o treino de acordo com as suas necessidades e limitações.
Na academia Bodytech Tirol, em Natal, o teste é padrão desde 2017 para quem quer entender a melhor maneira de aproveitar os treinos. Segundo Thiago Siqueira, coordenador fitness, todos os professores são orientados a fazer o teste de FTP na primeira semana de cada mês, para os clientes se programarem.
“Em uma aula coletiva de ciclismo indoor sem utilizar essa ferramenta, o professor determina o que a turma precisa fazer, mas não tem indícios para saber se o estímulo de fato está adequado a todos. Já utilizando o FTP na mesma turma, o instrutor determina o percentual de esforço que deve ser atingido em cada estímulo ou trecho da aula. E mesmo diante de uma turma heterogênea, contando com diferentes níveis de condicionamento, todos realizarão o mesmo nível de esforço”, explica Thiago.
Por meio do sistema Spivi, que é baseado em gameficação e conta com uma interface lúdica, os alunos da Bodytech conseguem acompanhar com maior facilidade as instruções do professor.
“Em frente às bicicletas, temos duas telas grandes e todas as informações que aparecem no visor da bicicleta do cliente, também são jogadas para essas telas. As zonas de esforço solicitadas pelo professor são representadas por cores diferentes, então quando o professor pede para ficarem na zona amarela, todos sabem em qual zona de intensidade deve ficar”, aponta Thiago Siqueira.
Para Emmanuel Lacerda, instrutor na mesma academia, o FTP é o principal parâmetro de medição da intensidade de cada aluno. Embora a modalidade indoor cycling seja uma aula coletiva, o treino é individual.
“Dentro de uma sessão de treino, fazemos um protocolo específico em que o praticante tentará suportar a sua melhor potência durante 5 minutos, mantendo uma velocidade entre 85-90 rotações por minuto. Ao final desse teste, o praticante terá o seu 100% de potência funcional máxima que servirá de parâmetro para os treinos”, enfatiza o instrutor.
Luzielson Ribeiro, profissional de educação física que também atua na Bodytech Tirol, aponta que o teste é bastante importante, pois ajuda a determinar as zonas de treinamento que cada aluno deve atingir. “Dessa forma, conseguimos respeitar a individualidade de cada aluno e realmente fazer de uma aula coletiva um treino personalizado”, finaliza Luzielson.
