Praticar exercícios em geral é extremamente benéfico para a saúde do coração e pode desempenhar um papel crucial na prevenção de problemas cardiovasculares futuros. Os exercícios aeróbicos são amplamente reconhecidos por seus benefícios diretos à saúde cardiovascular. Eles melhoram a circulação sanguínea, reduzem a pressão arterial, aumentam o gasto calórico e aprimoram a capacidade cardiorrespiratória.
Segundo o cardiologista Nelson Madeira, os exercícios aeróbicos também ajudam no controle da pressão arterial, dos níveis de glicose e do colesterol, além de contribuírem para o controle do peso corporal e para a qualidade do sono.
Mas e a musculação? André Fernandes, profissional de educação física na Bodytech Tirol, em Natal, explica que, embora o foco principal da musculação esteja no fortalecimento muscular e no ganho de massa magra, ela também traz benefícios para o coração. “Ao aumentar o metabolismo basal, a musculação faz com que o coração trabalhe de forma mais eficiente, suprindo o corpo com sangue e oxigênio.”
De acordo com os especialistas, a prática de ambas as modalidades é a chave para um coração mais saudável. “A musculação fortalece e protege contra lesões, enquanto os aeróbicos aprimoram a resistência cardiorrespiratória”, diz André.
Nelson Madeira acrescenta que a combinação dessas atividades é a fórmula ideal para a saúde cardiovascular: “Os efeitos positivos são potencializados. Essa união proporciona benefícios globais, desde o fortalecimento muscular até o controle do peso e a redução de fatores de risco cardíacos.”
Para os iniciantes, o ideal é equilibrar as duas modalidades com intensidade moderada. “Começar devagar e ajustar conforme o corpo se adapta é fundamental”, orienta André.
E para aqueles com problemas cardíacos, a musculação não é contraindicada, desde que realizada sob a supervisão de um cardiologista. “Com o acompanhamento adequado, a musculação pode ser uma grande aliada na reabilitação cardiovascular”, afirma Nelson.
Tanto os exercícios aeróbicos quanto a musculação oferecem benefícios essenciais para o coração. No entanto, o verdadeiro segredo para uma saúde cardiovascular plena reside na combinação das duas práticas. Quer você esteja iniciando sua jornada ou buscando aprimorar sua rotina, contar com a orientação de profissionais pode fazer toda a diferença na busca por um estilo de vida saudável.
