Com a chegada de um novo ano, muitos buscam iniciar atividades físicas que sejam acessíveis, de baixo custo e benéficas para todas as idades. Aqui estão cinco esportes que atendem a esses critérios:
Caminhada
Considerada uma das atividades mais simples e eficazes, a caminhada pode ser praticada em parques, ruas ou praças, sem necessidade de equipamentos especiais. Ela melhora a saúde cardiovascular e auxilia na manutenção do peso. (FTSL)
Natação
Este exercício de baixo impacto é excelente para fortalecer os músculos e melhorar a capacidade pulmonar. Muitas comunidades oferecem piscinas públicas ou programas de baixo custo, tornando a natação uma opção viável. (FTSL)
Yoga (foto)
A prática do yoga melhora a flexibilidade, equilíbrio e reduz o estresse. Pode ser iniciada em casa com tutoriais online ou em aulas comunitárias acessíveis. (FTSL)
Ciclismo
Andar de bicicleta é uma atividade que pode ser adaptada ao ritmo de cada um, proporcionando benefícios cardiovasculares e musculares. Além disso, é uma forma ecológica de transporte. (PRATIQUE FITNESS)
Dança
Participar de aulas de dança ou simplesmente dançar em casa pode ser uma maneira divertida de se exercitar, melhorando a coordenação e a saúde cardiovascular. (PRATIQUE FITNESS)
Iniciar qualquer uma dessas atividades pode contribuir significativamente para a saúde e bem-estar, independentemente da idade. É importante lembrar que, antes de começar uma nova rotina de exercícios, é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente para indivíduos com condições médicas preexistentes.
