Existem vários benefícios da prática de esportes para a terceira idade, comprovados por diversas instituições de pesquisa.
Alguns dos principais benefícios incluem:
Melhora da saúde cardiovascular
A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, doenças coronarianas e acidente vascular cerebral (AVC).
Aumento da força muscular e resistência
A atividade física regular ajuda a prevenir a perda muscular relacionada à idade, aumentando a força muscular e a resistência.
Melhora da saúde mental
A prática de esportes pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Melhora da função cognitiva
A atividade física regular pode ajudar a melhorar a função cognitiva, incluindo a memória, a atenção e a velocidade de processamento.
Melhora da saúde óssea
A prática de esportes pode ajudar a prevenir a perda óssea e a reduzir o risco de osteoporose.
Redução do risco de quedas
A prática de exercícios que melhoram o equilíbrio e a coordenação pode ajudar a reduzir o risco de quedas.
Em relação aos principais esportes para praticar na terceira idade, isso depende da condição física, interesses e habilidades individuais.
No entanto, alguns esportes populares entre os idosos incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, hidroginástica, ioga, pilates e golfe.
É importante lembrar que é recomendado que a atividade física seja realizada com acompanhamento médico e profissional de educação física.
