O diabetes é uma doença metabólica complexa, crônica e ainda sem cura, caracterizada por um desequilíbrio no metabolismo da insulina e pelo nível anormal elevado da glicose sanguínea.
Tem como principais fatores para o seu desenvolvimento a hereditariedade, a obesidade, hábitos alimentares, estresse e sedentarismo. De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 15 milhões de pessoas vivem com diabetes, e quase 7 milhões de mortes anualmente em decorrência da doença.
Um estilo de vida saudável é de grande impacto na prevenção e controle do diabetes, em especial por meio de uma alimentação adequada e pela prática do exercício físico regular, que aumenta a captação de glicose mediada pela insulina nas células musculares e consequentemente melhora a sensibilidade da insulina no organismo.
Para a endocrinologista Raíssa Castro, a recomendação é incluir ao menos 150 minutos de atividade física por semana, pois o exercício físico é capaz de melhorar muito a resistência à insulina, facilitando a ação desta no organismo e, fazendo com que o açúcar do sangue naturalmente se regule.
“Colocar atividades físicas no dia a dia também prevenirá complicações crônicas, proporcionará bem-estar, alívio do stress, perda de peso, prevenção de quedas e fortalecimento dos músculos. Por essas razões, o exercício deve ser incentivado como parte fundamental da prevenção e do tratamento”, aponta Raíssa.
De acordo com Mylena Melo, professora da Bodytech Tirol e profissional de Educação Física, o exercício para quem já é diabético ajuda também na diminuição das doses de insulina injetável.
“O interessante é que essas pessoas tenham um acompanhamento de um profissional de educação física para serem orientadas da forma mais adequada, também para observar possíveis quedas de glicose bruscas, ou picos de hiperglicemia”, esclarece a profissional de educação física.
Maria Iracilda, 73, é aluna na Bodytech Tirol e tem uma rotina de exercícios há mais de 10 anos, no entanto, descobriu recentemente estar com diabetes tipo 2.
“Fiquei sem acreditar e refiz o exame, com a confirmação tive certeza que ter tido uma rotina de atividade física postergou o aparecimento da doença. Agora além dos exercícios, iniciei o tratamento medicamentoso e uma alimentação mais adequada para essa nova realidade. A atividade física aliada à alimentação é a dupla perfeita e vou conseguir controlar a doença para ter uma vida melhor”, explica Iracilda.
A nutricionista Renata Pessoa reforça que uma dieta adequada em conjunto com exercício físico regular pode evitar o desenvolvimento do diabetes.
“É observado que 80% a 90% dos indivíduos com diabetes tipo 2 também são obesos ou estão acima do peso. Tendo isto em mente, é fundamental ter uma composição corporal adequada, resultado de um estilo de vida saudável. Além disso o padrão de dieta ocidental é rica em alimentos industrializados, refinados, açucarados, processados, gorduras saturadas e pobre em fibras, gorduras boas, proteínas de alto valor biológico, carboidratos integrais, frutas, verduras, vitaminas, minerais e antioxidantes e tudo isso está intimamente associado com o aumento da obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes”, pontua Renata.
